ESTAS FIESTAS, REGÁLATE SALUD.
La Navidad, uno de los momentos más esperados del año, cargada de eventos, reuniones familiares y cenas de empresa.
Esto, normalmente está ligado a una alteración de nuestros “buenos hábitos“. Se que son inevitables los excesos propios de estas fechas, pero es en este momento cuando más conscientes debemos ser y controlarnos un poco más.
¿PUEDE VERSE AFECTADA MI SALUD?
La respuesta es SI, parece que como son “solo unos días” no va a dañarse nuestro organismo, y nada más lejos de la realidad, las comidas copiosas e indigestas, el exceso de alcohol y tabaco, la ingesta de alimentos prohibidos y el abandono del ejercicio físico pueden dejarnos secuelas, se calcula que durante este periodo de tiempo engordamos entre 2 y 5 kg, y chic@s, esto no lo vamos a permitir, así que más abajo os cuento unos consejos y recomendaciones para ¡¡sobrevivir a esta navidad!!.
¿QUÉ PROBLEMAS PUEDE DESENCADENAR?
- Aumento del colesterol en sangre.
- Estreñimiento o diarreas.
- Incremento de la tensión arterial.
- Alteraciones intestinales en personas con intolerancia al gluten y/o lactosa. A menudo solemos comer más fuera de casa, por lo tanto nos es más complicado controlar los ingredientes de las elaboraciones.
- Aumento en la retención de líquidos.
- Subida de peso.
- Hemorroides, el alcohol y las comidas picantes pueden favorecer su aparición.
- Reflujo, ardor, acidez…etc.
- Juntarnos bajo un mismo techo con más cantidad de personas puede favorecer el contagio de virus.
- Afonía e irritación de garganta, en estas celebraciones solemos aumentar la ingesta de bebidas frías y alzamos más la voz.
TIPS PARA AYUDARTE EN ESTOS DÍAS
- Planificar las comidas con antelación, evitar tener el PICOTEO a la vista, fuera de las comidas.
- No saltarse ninguna comida, recomendamos hacer las 5 comidas, así evitaremos llegar con hambre a las comidas principales.
- Hidrátarse abundantemente.
- Intentar cocinar de manera saludable, con grasas buenas (ya sabeis hay grasas…y grasas) y mantener alejadas las salsas y los fritos.
- El el postre decántarse por la fruta, es una buena manera de compensar un poco.
- Que los atracones solo sean los días señalados, el resto de días mantener una dieta sana y saludable (dejar los excesos para los momentos más especiales).
- Comer despacio y masticar bien, parar cuando notemos sensación de saciedad.
- No os olvideis del ejercicio físico, un paseito a un ritmo ligero ayudará a quemar esas calorías extra.
COMPLEMENTOS QUE PUEDEN AYUDARTE
- IBEROGAST, tratamiento a base de plantas que ayuda a calmar los trastornos digestivos.
- INMUNOFERON, se trata de un inmunomodulador, ayuda a mantener el sistema inmune en condiciones óptimas.
- ARMOLIPID, ayuda a controlar el colesterol y los trigliceridos.
- NUTIRA FORTE, para intolerantes a la lactosa, contribuye a una mejor digestión de ésta.
- CASENFIBRA, facilita el tránsito intestinal evitando el estreñimiento.
- CASENBIOTIC, ayuda a reestablecer el equilibrio intestinal.
- FLEBINEC, reduce el dolor y la inflamación causados por las hemorroides.
- TURBOSLIM DRENANTE, depura tu organismo y elimina líquidos.
- ARKOVOX PRÓPOLIS + VIT. C, suaviza y protege la zona, evitando dolor, afonía y ronquera.
- KIJIMEA COLON IRRITABLE PRO, ayuda con los síntomas característicos de esta enfermedad, estreñimiento, diarrea, flatulencia, hinchazón abdominal….etc.
- PRANAROM PURIFICADOR AROMAFORCE SPRAY PURIFICADOR, imprescindible en tiempos de Covid-19, ideal para espacios cerrados y reuniones familiares, refresca la atmósfera de malos olores como los cigarrillos o la cocina.
- TURBOSLIM CALORILIGHT, contiene fibrocaptol, éste es capaz de captar parte de las grasas y azúcares de la comida ingerida, un complemento TOP para los excesos navideños.
Espero que os vayan genial mis consejitos, sabéis que podéis contactar con nosotras siempre que necesitéis, estamos a vuestra entera disposición. Hasta la próxima chic@s!!
Lourdes Olmos, Farmacéutica.
